[...] BF z 19% na 12%. Mam 192cm wzrostu i waże aktualnie 91 kg naczczo. Problem jest taki ze nie widze juz tak szybkich przyrostów mięśni/redukcji tłuszczu. Rozumiem że czym niższy tłuszcz tym trudniej spalić więcej ale bf jest bez zmian od jakichś 3 tygodni. Myślę że ma to coś wspólnego z tym że cały czas - od nowego roku - trenuję 6 dni w [...]
Witam. Mam prawie 17 lat i waże około 70 kg. Ćwicze regularnie ponad pół roku. Zastanawiam się nad pierwszym cyklem kreatyny. Jak myślicie z czym najlepiej ją połaczyć aby były dobre przyrosty. Jeśli chodzi o kreatyne chce wziąść ją proszku , bo tabletek łykać nie lubię. Proszę o pomoc kogoś kto się na tym dobrze zna, bo niechce spiepszyć 1 cyklu. [...]
[...] napisać, po około roku ćwiczeń przerwa 8 miesięcy związana z poważnym złamaniem ręki i rehabilitacją, następnie poćwiczyłem trochę i odczuwałem problemy z ręką ponownie po czym lekarz zalecił odstawienie żelastwa). -Aktywność: Duża - 3x siłownia 45min, 2x bieganie 30min + dodatkowo jest sporo czasu dziennie w ruchu. Wyliczałem zapotrzebowanie [...]
Testosteron jest powszechnie znanym „hormonem płciowym”, przy czym znaczenie słowa „płciowy” odnosi się zarówno do jego wpływu na maskulinizację i powstawanie różnic płciowych między mężczyznami i kobietami, jak i do obcowania płciowego (czyli aktywności seksualnej). Jeśli chodzi o aktywność seksualną, testosteron jest znany ze swojego działania [...]
O udzielenie odpowiedzi prosze osoby doswiadczone. Mam zamiar zrealizowac taki oto plan treningowy, przy czym celem jest masa i nie interesuje mnie wytrzymalosc czy sila. Cwicze juz 3 lata. Trening 1 Pon: Rozgrzewka calosci, 3 serie przysiadow 6-8 3 serie wyciskania na plaskiej 6-8 3 s wyciskania zza karku 6-8 3 s wioslowania [...]
[...] z b12 podobno bierze sie to z cocacarboxylozą ktora z reszta tez mam %) czy po takiej kuracji ruszy mi siła? czy wogule jest sens sie kłuc? mam tylko 5amp cocy i 5amp b12, z czym to mozna łączyc jesli jednak jest sens brac :) ?? aha i czy slyszal ktos o uczuleniu na b12 ? podobno pierwszy albo drugi strzal trzeba zrobic w przedramie z 1/10 ampoly [...]
[...] drugie juz zlamanie 5 kosci prawego srodrecza,jak to zrobilem?Normalnie,tak jak zazywczaj sie lamie te kosc-zaybelam. 24 wrzesnia,przeszedlem zabieg zamknietej repozycji,po czym zostal zasadzony gipsior,ktory trzymalem okolo 6 tyg.Teraz mamy koniec grudnia,ponad 4 miesiace od urazu,kosc sie zrosla w 99%(nie chce powiedziec ze w pelni,bo ostatnio [...]
[...] z 2 minutowymi przerwami miedzy seriami, staram sie cwiczyc technicznie, z ciezarami ktore nie wymagaja pomocy partnera. W dni treningowe trzymam diete - 3:1 (W:B), przy czym bialko na poziomie 2,5g / kg masy ciala. W pozatreningowe dni po prostu staram sie jesc regularnie i klade nacisk na produkty wysoko bialkowe bialkowe, podpieram sie tez [...]
[...] większość postów pisana jest do młodszych osób. Mam 30 lat , 176 cm wzrostu i ważę 88kg. Dietę będę mógł ustalić dopiero na statku z kucharzem, w zależności od tego czym dysponuje kuchnia .Dostępu do sprzętu raczej mieć nie będę, więc zabieram ze sobą posiadane składane 9cio kg hantle. W związku z tym przygotowałem się na tzw. trening [...]
[...] forum. Chcialbym przytyc wiem ze musze trenowac mam juz hantle niedlugo zamiarzam kupic gryf laweczke i jakies obciazenia. Chcialbym zebyscie mi napisali jaka mniej wiecej stosowac diete ale nie piszcie duzo weglowodanow itp bo ja nie wiem w czym one sa itd Moge brac odzywki jestem w stanie sie poswiecic Czekam na odpowiedzi. Z góry dziekuje
[...] tej pory pomiedzy kolacja a obiadem pilem kolejna porcje gainera (taka sama jak w szkole) lecz troche w brzuch mi poszla ta dieta wiec odtstawilem ta porcje i nie wiem czym mam wypelnic ta luke pomiedzy obiadem a kolcja.wspomagam sie aptecznym ZMA ogolnie biore witaminy i jest git.moze niech ktos cos dopisze do dietki.aha jestem uczulonu na [...]
[...] Po treningu 4 tab monohydratu, dwie jabłczanu, dwie argininy. Kiedyś stosowałem tylko sam monohydrat i wyniki były imponujące Teraz gdy biorę oba razem wyniki nie są już takie jak kiedyś. Poza tym od kilku dni mam bóle żołądka i nie wiem czym to jest spowodowane.Być może od etgo.Nie wiem. Pomóżcie jeśli wiecie coś na ten temat. Pozdrawiam
[...] w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud)- to chciałbym zastapic czyms innym bo nie mam takiej opcji na atlasie. 4.Wyciskanie sztangielek lub sztangi w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]
[...] Mutant mass(6,8kg) do tego wszystkiego dokupilem 2 paczki omandrenu prosilbym kogos kto sie zna dobrze zeby doradzil mi: 1. jak to wszystko mam polaczyc czyli co z czym najpierw zjesc.. 2. czy dobre jest polaczenie omki z tymi odzywkami? 3. jakich efektow mniej wiecej moge sie spodziewac? (wiem ze kazy ma inny organizm dlatego tak [...]
[...] Instant Carbo nox 2 x 1000 g Creatyna CM3 Muscle energizer and strength builder VITALMAX DEXTROZA PLUS i tu moje pytania: Czy te suplementy są dla mnie dobre ? Może coś czymś zastąpić, dokupić ? Kiedy i w jakich dawkach zażywać ? co z czym moge przyjmować no i w jakich dawkach ? Dietę mam od specjalistów PoTreningu.pl. Wzrost 165 Waga [...]
Witam Potrzebuje Diete Piłkarska Moim Celem jest wzrost masy miesniowej po czym ulepszenie sylwetki bez utracenia zwrotności i szybkosci stosowanej podczas gry w Piłke Mam 182 cm wzrostu i waże 71 kg Śniadanie 1/2 kanapki z szynką/serem/warzywami Herbata 2 łyżeczki cukru 2 śniadanie Baton Czekoladowy + 2 kanapki z szynką/serem/warzywami Obiad [...]
[...] do reszty mozna by powiedziec ze juz sie zachartowalem i wpadlem w trans. Obecnie zakupilem Creatune Monohydrate Powder Olimp'u 500G. i tu pojawia sie problem... z czym powinienem to jeść ? jakas dieta czy moze bez? normalne zdrowe odrzywianie? w jakich proporcjach i ile razy dziennie? moja waga to 64kg wzrost 190 cm 2 miesiace temu [...]
[...] stopą. Więc pomyslalem, ze może to wina niedoboru jakiś minerałów i może powinienem zmienić dietę (która mam już ułozoną pod siłownie) i brać jakieś witaminy? A może ktoś miał coś podobnego i wie czym to jest spowodowane? Bardzo prosze o pomoc. Może jakieś preparaty na stawy albo coś? :) Zmieniony przez - one-77 w dniu 2009-07-14 20:41:44
[...] tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/766850f1b3234e2398497d936098c882.png Zapomniałem, a to również dla mnie ważne. Czy w takiej diecie są jakieś poważnie niedobory, deficyty? Czy powinienem uzupełniać ją np. magnezem, witaminą C, tranem? Jeśli tak, to czym? Z góry dziękuję za wszystkie rady! :) Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-07-04 23:11:00
[...] ciąg: 150 -przysiad: - Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co mógłbym dorzucić do mety lub po. Chcę by spadki po cyklu były jak najmniejsze. Nie wiem kreatyna po cyklu i hmb? Białko, gainer? Oczywiście dieta będzie. Aha i jeszcze jedno czy odblok będzie konieczny? Jeśli tak to czym mam się odblokować? Jak z osłonkami? Z góry dzięki za odpowiedzi.
